Ерлердегі потенциалды жақсартуға қандай дәрумендер көмектеседі?

Дәрумендердің ағзаға тигізер пайдасын ешкім жоққа шығармайды. Біздің жылдамдық пен жылдам тамақтану дәуірінде көптеген адамдар жетіспейді, сондықтан денсаулыққа байланысты проблемалар бар. Егер адам аз қоректік заттар алса, ол жиі ауырады, өмірлік күшін жоғалтады және ерте қартайады. Күшті секс өкілдері әсіресе өз денсаулығына немқұрайлы қарайды. Дәрумендер ерлер үшін әйелдер сияқты маңызды.

Бұл мақалада ересек ер адамдарға арналған дәрумендер тақырыбы мүмкіндігінше егжей-тегжейлі қарастырылған. Мұнда қандай элементтер қажет екендігі, олардың әрқайсысының артықшылықтары туралы ақпарат бар.

Дәрілерді таңдау бойынша кеңестер береді. Ұсыныстар адамзаттың күшті жартысы өкілдерінің әртүрлі жас санаттарына беріледі.

Сондай-ақ, витаминдік кешендерге олардың негізгі мақсаты туралы ақпаратпен шолу жасалады.

Қалай дұрыс таңдау жасауға болады

Сізге әлемдегі барлық нәрседен көмектеседі деп үміттеніп, алғашқы кездесетін препаратты сатып алу - ақымақтық. Дәрумендерді дұрыс таңдау маңызды. Бұл үшін сізге көптеген факторларды ескеру қажет. Мысалы, мысалы:

• өмір салтының ерекшеліктері, тамақтану режимі;
• жас;
• созылмалы аурулардың болуы немесе болмауы.

Қазіргі фармацевтикалық нарықта көптеген арзан және тиімді дәрілер бар. Олар денсаулықтың әртүрлі мәселелерін шеше алады немесе сенімді профилактика бола алады. Ал қымбат импорттық брендтер бар.

Есіңізде болсын, құны мен шыққан елі әрқашан сапаның көрсеткіші бола бермейді. Шетелдікінен гөрі отандық, қол жетімді қаражат жақсы болады.

Сондықтан тек осы факторға назар аудару мүмкін емес. Сондай-ақ танымал, кеңінен жарнамаланатын өнімдерге қарамай сатып алу.

Шынында да, жоғары сапалы өнім міндетті түрде жарқын «ораманың» артына жасырылмайды.

Дәрігердің нұсқауынсыз дәріханаға баратын кез-келген адам қандай дәрумендер таңдау керектігін білмей, мәселеге аса жауапкершілікпен қарау керек. Шығарылған күніне, сақтау мерзіміне назар аудара отырып, нұсқаулықты зерделеу қажет; композицияны талдаңыз (қандай-да бір ингредиент қарсы немесе дәл осы адамға қажет емес болуы әбден мүмкін).

Күнделікті тұтынудың 100% -ын қамтитын дайындық, диета тепе-теңдікке ие ер адамға дәрумендер ішудің қажеті жоқ. Өйткені, ол тағамнан көптеген пайдалы элементтер алады. Мұнда витаминдер мен минералды кешендер қолайлы, олар денені қажетті заттардың 50 пайызымен қамтамасыз етеді.

Маңызды! Дәрумендерді маманмен кеңесіп алған дұрыс. Бұл ерлерге арналған витаминдер кешені дұрыс таңдалғанына кепілдік береді.

Таза ерлер витаминдері

Күшті және әлсіз жыныстардың өкілдері бірдей қоректік заттарға мұқтаж деп ойлайтын адам қателеседі. Мамандар ерлер денсаулығына қажетті дәрумендерді анықтайды. Ерлер ағзасына арналған ең жақсы дәрумендер:

1. E. қан тамырларын қолдайды, сергектік береді, потенциалды жақсартады.
2. C. Холестерин деңгейін төмендетеді. Бұл темекі шегетін ер адамдар үшін өте маңызды.
3. B. жүйке, несеп-жыныс жүйесі, көру үшін таптырмас нәрсе.
4. A. тестостерон өндірісін белсендіреді, қатерлі ісіктің алдын алады, потенциалды жоғарылатады. Ерлерге арналған мультивитаминді кешенге қосу керек.

Витаминдердің тәуліктік нормасы: E - 22, 5 г; C - 60 мг; B - 25 мг; A - 3 мг. Препаратты таңдау кезінде бұл көрсеткіштерді ескеру қажет.

Пікір! Еркектер темірмен (әсіресе құрамында темір мөлшері көп) кешендерді сатып алмауы керек! Бұл элемент әйелдерге көбірек қажет. Оның ерлер ағзасындағы артық мөлшері жүрек-қан тамырлары жүйесіне зиян тигізеді.

Жас параметрлері

Витаминдердің әсері тек маркасына, құрамына, бағасына байланысты емес. Ер адамның жасы өте маңызды фактор. Мұны есірткі сатып алғанда да ескеру қажет. Сонымен:

1. 40 жылдық межеден өтпеген ер адамдар үшін ең жақсы дәрумендік кешендер - бұл ақуыз синтезін белсендіретін, бұлшықетті күшейтетін, гормоналды мөлшерді реттейтін және сперматозоидтардың сапасын жақсартатын заттар. Оларға B, A, E жатады.
2. 40 жастан кейінгі ерлерге арналған дәрумендердің ішінде С жетекші орында, бірақ B9, A, E де қажет. Қартаюға қарсы антиоксиданттар өте маңызды.
3. 50 жастан кейінгі ерлерге арналған дәрумендер - бұл жастықты сақтайтын және жұқпалы аурулардың алдын алатын А, В12, С, Е. Олар сондай-ақ потенциалды сақтауға көмектеседі. Бірақ бұрынғыдай дермисте өндірілмейтін Д витаминіне ерекше назар аудару керек. Оның жетіспеушілігі тістерге, сүйектерге, тырнақтарға, жүрекке байланысты мәселелерге әкеледі. Дәрумендердің ұқсас жиынтығы 60 жылдан кейін қажет.

Жастық шақта қоректік заттардың кешендері алдын-алу үшін қабылданады. Ол қаншалықты сапалы болса, созылмалы ауруды қартайғанға дейін «алу» мүмкіндігі аз болады. Егер денсаулықты сақтау мүмкін болмаса, дәрумендер әсіресе қажет.

Мақсаты бойынша бөлу

Минералды және дәруменге негізделген өнімдердің көпшілігі «мамандық» бойынша жіктеледі. Әмбебаптары бар болса да - жалпы алдын-алу шаралары. Мұнда В тобына және С дәруменіне баса назар аударылады.

Спортшыларға және белсенді физикалық немесе психикалық өмір салтын жүргізетін адамдарға арналған кешендер бар. Препараттар құрамында селен, А, В, С, D және Е дәрумендері бар, құрамында В1 және В12 көп мөлшері бар кешендер шаршау, созылмалы стресс, депрессиядан арылтады, оларды бөлек ішуге болады. Бұл арзан дәрумендер. Нәтиже айтарлықтай болады.

Репродуктивті аурулардан зардап шегетін немесе олардың алдын-алумен айналысатын кез-келген адам потенциал үшін Е дәрумені нағыз құтқару екенін білуі керек. Препарат оның жоғары құрамымен таңдалуы керек. Сондай-ақ, жыныстық функцияны жақсартатын селен мен мырышпен кешендерді қабылдау маңызды.

Шаш пен теріге арналған арнайы құралдар бар. Егер сізде соңғысымен проблемалар болса, сіз күн сайын Н дәруменін ішуіңіз керек, сонымен қатар дәріханалардан жалпы сауықтыру кешендерін сатып алуға болады. Олар иммунитетті көтереді, түрлі аурулармен күресуге көмектеседі. Олардың құрамында B, C, D дәрумендері бар.

Төмендегі ақпарат нақты дәрі-дәрмектерді салыстыруға және ең қажеттілерін табуға көмектеседі. Онда әртүрлі мақсаттағы кешендер толығырақ сипатталған. Негізгі түрлері келтірілген.

Белсенді өмір салты үшін

Физикалық немесе психикалық белсенді өмір салтын жүргізетіндер үшін витаминдер мен минералды кешендер рейтингінде келесі дәрілер жетекші орынға ие. Олар денені жақсы қалыпта ұстайды, қуат береді.

Денсаулықты нығайту және сақтау

Денесі қоректік заттардың жетіспеушілігінен қалыпты жұмыс істемейтін немесе қандай-да бір аурулармен ауыратын адамдар үшін жалпы күшейтетін дәрумендер көрсетілген. Олар әртүрлі жас санаттарына сәйкес келеді, бірақ әсіресе егде жастағы адамдар үшін өте маңызды. Төменде ерлерге арналған витаминдер рейтингісінде ең жақсы нұсқалар келтірілген.

Маңызды! Максималды нәтижеге жету үшін пайдалану жөніндегі нұсқаулық қатаң сақталуы керек. Сатып алудан бұрын дәрігермен кеңескен жөн.

Антистресстік препараттар

Еркектерге арналған дәрі-дәрмектермен қатар, физикалық белсенділіктің жоғарылауы, денсаулықты жақсарту. басқа дәрумендік кешендер бар. Атап айтқанда, олар шаш пен терінің күйін, сондай-ақ стресске қарсы агенттерді жақсартады.

Назар аударыңыз! Дәрумендердің жақсы немесе пайдалы еместігін біржақты айту мүмкін емес, тек брендке назар аударыңыз. Олар жоғары сапалы болуы мүмкін, бірақ нақты адамға сәйкес келмейді. Мұнда барлығы жеке.

«Бақтан» дәрумендері

Ең жақсы дәрумендер тағамнан алынады. Әрбір ер адам мұны есте сақтап, диетаны бақылап отыруы керек.

Мәселен, мысалы, потенцияға арналған балық майы - бұл нақты панацея. Осындай проблемалар болған кезде және олардың алдын алу үшін сіз лосось, майшабақ және «қабыршақ» түрлерінің басқа өкілдерін көбірек жеуіңіз керек. Сперматозоидтардың потенциалы мен сапасын жақсарту үшін картопқа, тәтті жемістерге, ақжелкенге, пиязға, шпинатқа, кинзаға, қарақұмыққа, інжу арпаға және тары ботқасына сүйену керек.

Лимон, мандарин немесе қарақат қосылған дәріханадан С дәруменінің ең қымбат көзі салыстыруға келмейді. Олар иммундық жүйені нығайтады, суықты емдейді. Сәбіз - табиғи А дәруменінің ең бай көзі. Жұмыртқа, құлпынай, қарақұмық, теңіз өнімдері және т. б. - құрамында В тобының витаминдері көп, және бұл бірнеше мысал.

Кеңес! Дәрумендерді дәріханадан сатып алғаннан гөрі, бейнелі түрде «бақтан жұлып алған» жақсы. Сондықтан, белгілі бір өнімдердегі қоректік заттардың мазмұнын сипаттайтын кестелерді зерттеп, содан кейін осы ақпарат негізінде диетаңызды құрған жөн.

Қорытындылай келе, сізге ең жақсы дәрумендер сізге сәйкес келетінін еске салғым келеді. Оларды дәрігермен кеңесіп таңдаған жөн.

Достардың оң пікірлері де, бағасы да, өндірушінің атауы да сатып алынған препараттың пайдалы болатынына кепілдік бере алмайды.

Сонымен қатар, ерлерге арналған кешендерді арнайы сатып алу өте маңызды, өйткені әр түрлі жыныс өкілдерінің денесінің қажеттіліктері әр түрлі.

Бекітуді фармацевтикалық препараттарға толық ауыстырмаған жөн. Дене қоректік заттарды қаншалықты көп тамақтанса, соғұрлым жақсы болады. Бірақ егер тапшылық туындаған болса, оны жою керек. Бұл барлығына қатысты - дені сау ер адамдар үшін де, қандай да бір аурумен ауыратындар үшін де. Авитаминоз әлі ешкімге жақсылық әкелген жоқ!

Ерлердің потенциалын жақсартатын ең жақсы дәруменді кешендер

Терминологияны түсініп көрейік: витаминдер - бұл адам ағзасының қалыпты жұмысына арналған органикалық заттар. Витаминдердің көпшілігін тағамнан алуға болады, бірақ қазіргі заманғы ерлердің диетасы мінсіз емес. Сондықтан сау потенциалға ие болу үшін сізге арнайы кешендер қабылдау қажет болады.

Витаминдердің келесі түрлері бөлінеді:

• Майда ериді. Олар бауырда жиналады.
• Синтетикалық. Химиялық элементтер синтезі арқылы өндіріледі.
• Шығарылды. Шөп ингредиенттерінен алынған.
• Суда ериді. Бұл заттар организмде жиналмайды.

Дәрумендерді үнемі қабылдау күшті иммунитетті, төзімділікті, тұрақты жыныстық қатынасты және кем емес тұрақты потенцияны қамтамасыз етеді. Элементтердің жетіспеушілігі сыртқы көріністің нашарлауына, жиі суық тиюге, әлсіздікке әкеледі.

Тұрақты потенциал үшін ең пайдалы микроэлементтер

Селен

• Эрекцияны қолдайды.
• Простата қатерлі ісігінің алдын алады.
• Құрамында пісте мен бұршақ бар.
• Ер адам үшін норма тәулігіне 0, 07 мг құрайды.

Мырыш

• Тестостеронды синтездейді.
• Сперматогенез процестеріне қатысады.
• Құрамында теңіз өнімдері, асқабақ тұқымы бар.
• Тәуліктік норма - 15 мг.

Ретинол

• Қартаюға қарсы күшті антиоксидант.
• Жұмыртқада кездеседі
• Сүт өнімдері
• Сәбіздер
• Тәулігіне 34 мг тұтыну керек.

Витаминдер

• Либидоны жоғарылатыңыз.
• Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады.
• Құрамында ет, жарма, көкөністер бар.
• Тәуліктік доза микроэлементтің түріне байланысты.

D дәрумені

• Жыныстық гормон синтезіне қатысады.
• Сексуалдық қалауды қалыпқа келтіреді.
• Құрамында балық майы бар
• Треска бауырында.
• Сізге күніне 0, 015 мг тұтыну қажет.

Аскорбин қышқылы

• Қан тамырларын күшейтеді
• Оларды серпімді етеді
• Таңертең эрекцияны қалпына келтіреді.
• Құрамында ананас, лимон, қарақат бар.
• Тәуліктік дозасы 100 мг-ға дейін болуы мүмкін.

Магний

• Жамбас мүшелеріндегі қан ағымына ықпал етеді.
• Қарағай жаңғағында кездеседі
• Арпа ботқасы
• Орамжапырақ
• Сізге күніне 400 мг-нан қабылдау қажет.

Токоферол

• Сексуалды ынталандырады және эрекцияны жақсартады.
• Жаңғақтарда бар
• Бұршақ тұқымдастары
• Өсімдік майлары
• Ерлерге арналған күнделікті жәрдемақы мөлшері шамамен 18 мг құрайды.

Калий

• Толық эякуляцияны қолдайды.
• Андроген синтезіне ықпал етеді.
• Құрамында қара өрік, жасымық, жержаңғақ бар.
• Күніне шамамен 5 мг алыңыз.

Потенциал үшін витаминдерді қашан қабылдау керек?

• Жедел ішек патологиясы кезінде.
• Көктемде және күзде, суық кезінде.
• 40 жылдан кейін.

Витаминдердің өзара әрекеттесуі

• В2 витаминін мырыш пен мыспен біріктіруге болмайды.
• Транквилизаторлар мен ұйықтататын дәрілер В тобындағы дәрумендердің әсерін азайтады.
• В дәруменін кальциймен бірге қабылдау ұсынылады.
• Майда еритін ингредиенттерді қабылдау кезінде іш жүргізетін дәрілерді қолданбаңыз.

Жасқа байланысты потенциалға арналған дәрумендерді қалай таңдауға болады

• Жас кезінде ретинол мен токоферолды қабылдау ұсынылады.
• 40 жылдан кейін аскорбин қышқылы әсіресе пайдалы.
• Қартайған кезде D дәрумені кешендеріне ауысыңыз.

Эрекцияға арналған пайдалы дәруменді тағамдар

Тамақтан дәрумендер алыңыз:

• Құрғақ зімбір тамырының қайнатпасы (керемет өңдейді).
• Витаминдердің жетіспеушілігін толтыру үшін олардың жаңғақтары мен сапалы кептірілген жемістердің қоспасы.
• Жаңа айран қосылған кептірілген жемістер.
• Картоп пюресі қосылған сиыр азуы.
• Лимон шырыны қосылған жаңа устрицалар.
• Сүтті және үгітілген сәбіздің қайнатпасы пайдалы десерт ретінде.
• Қос қазандықта пісірілген майлы балық.
• Тұрақты қайнатылған тауық жұмыртқалары.
• Жасыл және асшаяндарды салат.
• Жаңа сығылған шырындар (әсіресе балдыркөк).

Бұл қарапайым рецепттер сіздің потенциалды керемет тәртіпте ұстауға көмектеседі.

Бірақ кофеиннен, жартылай фабрикаттардан, ысталған өнімдерден, құтқаратын дәмдеуіштерден, алкогольден, қуырылған және ұннан жасалған тағамдардан бас тартқан дұрыс. Осының бәрі сіздің еркектік күшіңізді төмендетеді.

Шығу

Сенімді өндірушілердің витаминдер кешендері эрекцияны ұзақ жылдар бойы сақтауға көмектеседі, ал пайдалы тағамдар мен теңгерімді тамақтану бұл әсерді күшейтеді.

Потенциалды жақсартатын ерлерге арналған ең жақсы дәрумендік кешендердің атаулары

Егер сіз статистикаға сенсеңіз, онда біздің елдің ер адамдарының шамамен 90% -ында жыныстық өмірде проблемалар бар. Бұл тек ересек жастағы ер адамдарға ғана емес, жастарға да қатысты.

Еркектерге арналған дәрумендер потенциалды жақсартуға көмектеседі, бұл бұрынғы жыныстық құмарлықты қалпына келтіруге, жыныстық өмірді жақсы жаққа өзгертуге және сау ұрпақ өрбіту ықтималдығын арттыруға көмектеседі.

Әңгіме осы пайдалы заттардың мүмкіндіктері туралы болады.

Неліктен потенциал пайда болады

Ерлердің жыныстық қатынасқа түсуіне бірнеше маңызды факторлар әсер етеді. Оның төмендеуін келесі себептермен түсіндіруге болады:

• Жаман әдеттердің болуы.
• Экология.
• Жүйке жүйесінің аурулары.
• Эндокриндік жүйенің аурулары.
• Жүрек-қан тамырлары жүйесінің аурулары.
• Сау тамақтану.
• Генетикалық аурулар.
• Кейбір дәрі-дәрмектер.
• Стресс.
• Ұйқының болмауы.
• Отырықшы өмір салты.
• Артық салмақ.

Осы факторлардың әрқайсысы импотенцияны тудыруы мүмкін. Әдетте, бұл ерлерде 50 жастан кейін байқалады. Дене дәл осы жаста тестостеронды аз мөлшерде бөле бастайды, бұл еркектердің сәтсіздігінің салдары.

Еркектің күші үшін денеге не қажет

Ерлердің либидосын арттыру үшін диетаға белгілі бір тағамдарды қосу керек. Бұл либидоны арттыруға көмектеседі. Ерлердегі потенциалды жақсартатын дәрумендер бар өнімдерге мыналар жатады:

• Теңіз тағамдары.
• Жаңғақтар.
• Кептірілген жемістер.
• Бал.
• Ет.
• Қара нан.
• Асқабақ тұқымы.

Назар аударыңыз! Потенцияны күшейтудің өте тиімді құралы - келесі рецепт. Бал мен зімбір тең бөліктерде алынады, содан кейін ингредиенттер араластырылуы керек. 1/2 шай қасықтан күніне үш рет алыңыз.

Сонымен қатар, ерлердегі потенциалды арттыру үшін дәрігерлер алкогольдік сусындардан, кофеден, тұздан, әртүрлі энергетикалық сусындардан, сондай-ақ құрамында холестерин мөлшері көп тағамнан бас тартуға кеңес береді.

Сарапшылар кеңесі

Витамин-минералды кешенді қабылдау ер адамға эрекцияны жоғарылатуға, денсаулығының физикалық жағдайын қалыпқа келтіруге және иммунитетті арттыруға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, қартаю процесі баяулайды.

Сарапшылар құрамында В дәрумендері, мырыш, селен, йод бар өнімге тоқталуға кеңес береді.Ең дұрысы, егер препараттың әрекеті иммунитетті жақсартуға және жыныстық өмірді жақсы жаққа өзгертуге бағытталған болса.

Еркек күшін қалай сақтауға болады

Күшті жыныстың өкілі бұрынғы жыныстық құмарлықты қалпына келтіргеніне қарамастан, маңызды мәселе оны одан әрі сақтау болып табылады. Мұны істеу үшін сіз бірнеше қарапайым ережелерді сақтауыңыз керек:

• Тұрақты жыныстық өмір потенциалды сақтауға қабілетті. Мұнда үлкен үзілістер мен шектен шығулар болмауы керек. Орташа жолды таңдау маңызды.
• Салауатты өмір салты ерлердің либидосын арттыруға көмектеседі. Дұрыс емес тамақтану, стресс, отырықшы өмір салты - мұның бәрі ер адамның интимдік өміріне кері әсер етеді.

• Ер адам өзінің денсаулығына назар аударуы керек. Гипертония немесе қант диабеті сияқты аурулар импотенцияны тудыруы мүмкін. Бұл тек егде жастағы адамдарға ғана емес, сонымен қатар жас жігіттерге де қатысты.

Еркектің жыныстық өмірін жақсарту үшін витаминдер кешенін таңдау мүмкін қиындықтардан аулақ болу үшін маманмен бірге жақсы. Дәрігер сізге шешім қабылдауға және сауатты ұсыныстар беруге көмектеседі. Сонымен қатар, денсаулығыңызға көңіл бөліп, рахаттанып қана қоймай, оны әйеліңізге жеткізуге тырысыңыз. Осының арқасында еркектік күш әрдайым сізбен бірге болады!

Потенциалды жақсарту үшін ерлерге арналған дәрумендердің рейтингі: бағалар, шолулар

Ерлерге арналған дәрумендер - бұл биоактивті қоспаларжыныстық функцияны белсендіру, гормоналды деңгейлерді қалыпқа келтіру, құнарлылықты жақсарту мақсатында кейбір элементтердің жетіспеушілігін толтыру. . .

Потенциалға әсер ететін дәрумендер

Қоспалар потенциалға тікелей әсер етпейді. Олардың әрекеті қан тамырларын нығайтуға, тестостерон деңгейін жоғарылатуға, қан ағынын белсендіруге және жүйке өткізгіштігін жақсартуға бағытталған.

Кесте 1. Потенциалға арналған дәрумендер

Аты-жөні	Тәуліктік доза	Әсер ету салалары
А (ретинол)	1-3 мг	Шырышты қабаттардың (несеп-жыныс мүшелерінің эпителийінің) және терінің күйіне жауап береді, жасушалардың бөлінуі мен минералды зат алмасу процестерін реттейді, жыныстық гормондардың түзілуін қалыпқа келтіреді, холестерин синтезіне қатысады (тестостерон өндірісі үшін қажет).
D (кальциферол)	0, 02-0, 05 мг	Тестостерон өндірісіне әсер етеді, либидо, бұлшықет тонусын, жүйке жүйесін қолдайды.
E (токоферол, «антитерилді дәрумен»)	10-15 мг	Бұл гонадотропты (жыныстық гормондардың өндірісін ынталандыратын) гипофиз гормонын синтездеу үшін қажет, метаболизм процестерін жақсартады, жыныстық қызметті ынталандырады. Жетіспеушілік кезінде жүктілік қабілеті төмендейді (семинозды түтікшелердің құрылымы бұзылады, жыныс жасушаларының саны азаяды).
B1 (тиамин)	2-3 мг	Жүйке өткізгіштігіне, жүйке жүйесінің тонусына жауап береді. Жетіспеушілікпен оргазмның сапасы нашарлайды, жыныс мүшелерінің жүйке рецепторларының сезімталдығы төмендейді, созылмалы шаршау пайда болады.
B2 (рибофлавин)	2-3 мг	Зат алмасу процестерін, қант деңгейін реттеңіз, қанды сұйылтыңыз.
B5 (пантотен қышқылы)	10-15 мг
B6 (пиридоксин)	2-4 мг
B12 (цианокобаламин)	0, 001-0, 003 мг	Бұл каротинді А дәруменіне айналдыру үшін қажет, ақуыз бен нуклеин қышқылдарының түзілуін ынталандырады.
B9 (фолий қышқылы)	400 мкг	Либидо қалыптастыруға қатысады. Жетіспеушілік кезінде либидо төмендейді, сперматозоидтардың сапасы нашарлайды.
КІМДЕН	80 мг	Бұл иммунитетті қалыптастыру үшін (несеп-жыныс жүйесі ауруларының алдын алу үшін), сондай-ақ Д витаминін сіңіру үшін қажет.

Ерлерге витаминдерден басқа минералдар қажет (тәуліктік нормада жақшада көрсетілген): селен (100 мкг), мырыш (15 мг), магний (30 жастан кейінгі ер адамдар үшін 420 мг), марганец (5 мг), хром ( 50 мкг). Барлық осы элементтер өсімдік сығындылары мен ферменттерімен бірге күрделі қоспаларға енгізілген.

Қоспалар кімге керек және оларды қалай дұрыс қабылдау керек

Жасанды дәрумендерді олардың жетіспеушілігін тағаммен толықтыруға болмайтын жағдайларда ғана қабылдау керек.: аурулар, мамандықтың ерекшеліктері (полярлық зерттеушілер, ғарышкерлер, матростар).

Қалыпты жағдайда, бір немесе басқа элементтің жетіспеушілігінің айқын белгілері болған кезде, яғни саналы түрде, nutraceutical индустриясының өнімдеріне жүгіну мағынасы бар.

Мысалы: ерні жиі жарылып кетеді, терісі қабығынан кетеді - А және Е дәрумендерінің курсын ішіңіз, содан кейін рационды майлы балық пен өсімдік майына қосыңыз (қарапайым күнбағыс дәндерінде Е дәрумені көп).

Жас еркектерге сирек қосымша қоспалар қажет, және40 жылдан кейін С және Е антиоксиданттарына қажеттілік артадыоргандардың қартаю процесін тежейтін.

А дәруменін қабылдауды азайту керек, өйткені ол жасына қарай қалыптасады, ал артық мөлшері бауырдың зақымдалуына әкеледі.

45 жастан асқан ер адамдармагний қоспалары пайдалы, сонымен қатар жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын реттейдікальциймен бірге дәруменменД.. . .

Дәруменнің жетіспеуі де өмір салтына байланысты. Егер сізде жаман әдеттер болса (темекі шегу, алкогольді шамадан тыс тұтыну), онда потенциалдың төмендеуі сізді айналып өтпейді және қосымша витаминдер қабылдау қажет.